冷え性の改善・解消
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　冷え性の入浴ポイント

　冷えをとるのに入浴はもっとも効果的な方法のひとつです。ポイントはぬるめのお湯に最低でも20分〜30分つかります。お湯の温度は体温より少し高めの37〜39度Cくらいのぬるめのお湯がおすすめです。

　この温度は最も副交換神経の働きが活発になり血管が開きリラックスできる温度です。ぬるめならゆっくりはいることができますし、体の心まで温まるので、入浴後も温かさが持続します。　入浴はみぞおちから下あたりをお湯につける「半身欲」です。じっくりつかると体の芯からぽかぽかしてきます。また炭酸ガス入りの入浴剤を入れるとさらに体が温まります。

　逆に熱いお湯は体にとってストレスになります。熱いお湯に入ったとき鳥肌がたつことがありますが、それは体が身構えて収縮するからです。高温のお湯では交感神経が優位になって抹消の血管も収縮してしまうので温まることができず、冷めるのも早いのです。

 
冷え性の改善・解消１

冷え性の入浴ポイント
首を温める
温冷浴で体を温める
足湯のすすめ
冷え性改善の靴下
湯たんぽのすすめ
カイロを貼る場所は
 
冷え性の改善・解消２

ストレッチ体操
家事の合間にスクワット
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おすすめサプリメント
体を温める食べ物
タンパク質をとる
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冷え性の原因

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ストレス
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冷え症の豆知識

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