冷え性の改善・解消
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　湯たんぽのすすめ

　ベッドやふとんに入ったとき寝具が冷たいと、血管がぎゅっと収縮して交感神経が緊張してしまうので、寝具を温めておくことはとても大切です。

　あらかじめ寝具を温めておくためには湯たんぽが最適です。腰の位置あたりに入れておいて、寝るときに足元に移動させると、下半身全体が温かくなります。電気毛布もいいのですが、寝入ったあとも熱を供給し続けるのは、安眠の妨げにもなります。その点最初は温かくてだんだんさめていく湯たんぽはすぐれものといえます。電気毛布を使う場合は就寝前にスイッチを入れて寝具を温め、寝るときにはスイッチを切るのがよいでしょう。

　ここ数年、湯たんぽが見直されてデザインや大きさのバリエーションも増えてきました。疲れがとれるので、寝るときだけでなく日中やオフィスでも活用ができそうです。
 
冷え性の改善・解消１

冷え性の入浴ポイント
首を温める
温冷浴で体を温める
足湯のすすめ
冷え性改善の靴下
湯たんぽのすすめ
カイロを貼る場所は
 
冷え性の改善・解消２

ストレッチ体操
家事の合間にスクワット
漢方のおススメ
おすすめサプリメント
体を温める食べ物
タンパク質をとる
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冷え性の原因

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自立神経のトラブル
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ストレス
その他の原因
冷え症の豆知識

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