冷え性の改善・解消
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　足湯のすすめ

　足湯は手軽で、生理などでお風呂に入れない時にもおすすめです。専用の機械がなくてもバケツや深めの洗面器などでもかまいません。
　やや熱め（41度〜42度）のお湯を入れ、足を20〜30分ほどつけます。お湯は冷えてきたら、足し湯ができるようにポットなどに熱い湯を入れて用意してそばに置いておくとよいでしょう。
　ポイントは足首までつかること。できれば、ひざ下くらいまでつかるとより効果的です。足首には表面に近いところに血管が通っているので、ここを温めることで全身を温めることができます。最近では蒸気を利用したスチームフットバスなども市販されているようです。

 

 
冷え性の改善・解消１

冷え性の入浴ポイント
首を温める
温冷浴で体を温める
足湯のすすめ
冷え性改善の靴下
湯たんぽのすすめ
カイロを貼る場所は
 
冷え性の改善・解消２

ストレッチ体操
家事の合間にスクワット
漢方のおススメ
おすすめサプリメント
体を温める食べ物
タンパク質をとる
生姜（しょうが）パワー
 
冷え性の原因

栄養不足
筋肉不足
血流障害
自立神経のトラブル
寒暖の差
ストレス
その他の原因
冷え症の豆知識

冷え性（冷え症）とは
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冷え性解消グッズ

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冷え性サプリメント
くすり湯