冷え性の改善・解消
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　足家事の合間にスクワット

　スクワット体操は背筋を伸ばした状態でひざを曲げ伸ばしする体操です。主に太ももの筋肉（大腿筋）を強化する運動ですが、大腿筋は体の中でも大きな筋肉なので、効率よく体を温めることができます。
　また下半身を鍛えることで、血液を心臓に呼び戻す力を助けてくれますので、むくみの解消にもなります。筋力アップが目的ならば、回数をまとめてするほうが効果的ですが、体を温めるのが目的ならば、数は少なくても長くこまめに続けるのがコツです。なお運動に慣れていない方はハーフといって浅めのスクワットでもよいでしょう。

 
冷え性の改善・解消１

冷え性の入浴ポイント
首を温める
温冷浴で体を温める
足湯のすすめ
冷え性改善の靴下
湯たんぽのすすめ
カイロを貼る場所は
 
冷え性の改善・解消２

ストレッチ体操
家事の合間にスクワット
漢方のおススメ
おすすめサプリメント
体を温める食べ物
タンパク質をとる
生姜（しょうが）パワー
 
冷え性の原因

栄養不足
筋肉不足
血流障害
自立神経のトラブル
寒暖の差
ストレス
その他の原因
冷え症の豆知識

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冷え性解消グッズ

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冷え性サプリメント
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