しつこい肩こりや、肩こりからくる頭痛などに悩んでいませんか・・・
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こり、痛みの治療には 低周波治療器 |
指圧で肩こりを治す
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| 首、肩、背中、腕にあるツボ 肩のこりや痛みには、指先で押すと痛むところ、いわゆるツボを刺激する指圧が、効果があります。ツボの位置は人によって微妙に違います。 こったところの周辺を指で押して、痛みがあるかどうか確かめ、その位置を覚えておきましょう。肩こりや痛み解消のツボは肩だけでなく、背中や腕や手などにもあります。 主なツボは、 首の後ろがわの髪の生え際にアリ「風地（ふうち）」、 肩の中央にある「肩井（けんせい）」、 背骨と肩井のほぼ中央にある「肩中愈（けんちゅうゆ）」、 肩甲骨と鎖骨の間にある「巨骨（ここつ）」、 肩甲骨の内側にある「膏肓（こうこう）」、 腕の付け根にある「肩貞（けんてい）」、 ひじのところにある「曲池（きょくち）」や「孔最（こうさい）」、 ひじと手首の間にある「合谷（ごうこく）」、 人差し指と中指の間にある「頸頂点（けいちょうてん）」などです。 たとえ片方の肩だけがこっている場合でも、両方の肩、体の左右両方にツボを指圧したほうが効果があります。 症状で異なる指圧のやり方 指圧は、中指を使うこともありますが、基本的には親指でツボを押します。爪を立てないようにして、親指の腹の先に力をいれ、体の中心に向かっておします。１ヶ所10回程度を目安に3〜4秒間押し続けます。 肩のツボを押すときには、次の点に注意してください。こりを手でさわったとき、固くコリコリした感じがあるときは、少し強めに押してみましょう。また、こりを手でさわってもしこりがなく、肩全体が痛い感じがするときには、あまり強く押さないで、むしろツボを揉みほぐすようにして刺激を与えましょう。 指圧は最初に腕や手、次に肩と背中を マッサージ同様、いきなり肩を指圧するのではなく、腕や手をまず最初に指圧します、腕や手を指圧することで、軽い肩こりは解消します。 それでもまだ肩こりが残る場合は、背中や肩、首を指圧します。また最後に腕や手に戻って、念押しの指圧をするとさらに効果があります。 首から後頭部を指圧 肩こりのある人は、首なども併せてこっている場合が多いようです。「風池」とその斜め下にある「天柱」を中心に指圧しておくと、肩のこりも早く解消します。これはほかの人に頼んでやってもらいましょう。 まず、手伝う人は、体のわきに立ち、額に一方の手を当て、頭が前に倒れないように支えます。 次に、もう一方の手の親指と人差し指で、首のつけ根あたりをやや上に押します。そして、そのまま頭を両手で持ち上げるような気持ちで、数回ぐっと押してもらいましょう。 また、体の後ろから頭を両手で抱えるようにして、親指で首のつけ根あたりをぐっと押してもらいます。これで首のこりが軽くなり、気分もすっきりするはずです。 |
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