しつこい肩こりや、肩こりからくる頭痛などに悩んでいませんか・・・
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こり、痛みの治療には 低周波治療器 |
肩の体操
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| 腕を前後に伸ばす（椅子に座って） 腕を前後に動かして肩をリラックスさせましょう。まず、椅子に深く腰かけて胸をはります。両腕は体の脇にまっすぐに下ろしておきます。 その位置から腕を体と平行に後ろに上げていき、肩を後方に引きます。また、腰かけた状態から腕を水平に上げます。首を少し前に倒しながら、上半身を徐々に前方に倒していきます。 床と60度くらいになるまで倒したところで、上半身はそのまま、両腕は脇を通って、振り子のようにゆっくりと後ろに伸ばしていきます。 これを、反動をつけないで10回くらいおこないます。痛みを感じたら中止してください。 |
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