むくみの改善・解消法について紹介しています。
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足のむくみ・冷えに
 弾性ストッキング 医療用 |
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ふくらはぎのむくみ解消
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| ふくらはぎのむくみ解消には 足つぼマッサージ 足にあるツボを指の腹を使ってゆっくりと押します。数秒押して、「イタ気持ちいい」と感じたらそっと離します。むくんだ場所の近くのツボを2〜3ヶ所押すと効果的です。 ひざのむくみをとる 委中（いちゅう）・・・ひざのお皿の真裏にあり、盛り上がっている筋肉の中央にあるツボ。リンパの集まる場所。 ふくらはぎのむくみをとる 承山（しょうざん）・・・ふくらはぎの筋肉の下方で、アキレス腱とぶつかる位置にあるツボ。 下半身全体のめぐりアップ 湧泉（ゆうせん）・・・土踏まずの上部で、足の指の第2指を下へたどったときにへこみのあるところ。 足のむくみ、だるさをとる 失眠（しつみん）・・・足のかかとの中央にあるツボで、足の水分のめぐりをよくするだけでなく、不眠にも効果がある。 足のむくみ、冷えをとる 太谿（たいけい）・・・足の内側のくるぶしとアキレス腱のあいだのくぼみにあるツボ。 下半身全体をすっきりさせる 足の三里（あしのさんり）・・・すねの外側で、ひざのお皿の下側から指4本分下にあるツボ。 |
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| 足のむくみ 足のむくみをとるマッサージ 足のむくみをとるリンパマッサージの一例です。いろいろな方法がありますが、お勧めのリンパマッサージです。 足の裏を両手の親指を使って全体的に押していきます。（約10秒） 甲の部分も同様に押します。（約10秒） 足の指1本1本をつまむようにしてマッサージします。（約10秒） 足首からふくらはぎ、膝下リンパ節に向かって両手でマッサージします。（約15秒） |
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