むくみの改善・解消法について紹介しています。
|
足のむくみ・冷えに
弾性ストッキング 医療用 |
HOME |
スポンサードリンク
【送料無料】独オファー社 翌朝足がスッキリするサポーター |
指のむくみ解消
|
指のむくみ ハンドクリームをつけて手のすべりをよくした状態で、指のつけ根から指先にかけて1本ずつもんでいきます。最後に両手の指を組んで20回ほど手首をくるくる回します。 |
|
足のむくみ 足のむくみをとるマッサージ 足のむくみをとるリンパマッサージの一例です。いろいろな方法がありますが、お勧めのリンパマッサージです。 足の裏を両手の親指を使って全体的に押していきます。(約10秒) 甲の部分も同様に押します。(約10秒) 足の指1本1本をつまむようにしてマッサージします。(約10秒) 足首からふくらはぎ、膝下リンパ節に向かって両手でマッサージします。(約15秒) |
|
ふくらはぎのむくみ 足つぼマッサージ 足にあるツボを指の腹を使ってゆっくりと押します。数秒押して、「イタ気持ちいい」と感じたらそっと離します。むくんだ場所の近くのツボを2〜3ヶ所押すと効果的です。 ひざのむくみをとる 委中(いちゅう)・・・ひざのお皿の真裏にあり、盛り上がっている筋肉の中央にあるツボ。リンパの集まる場所。 ふくらはぎのむくみをとる 承山(しょうざん)・・・ふくらはぎの筋肉の下方で、アキレス腱とぶつかる位置にあるツボ。 下半身全体のめぐりアップ 湧泉(ゆうせん)・・・土踏まずの上部で、足の指の第2指を下へたどったときにへこみのあるところ。 足のむくみ、だるさをとる 失眠(しつみん)・・・足のかかとの中央にあるツボで、足の水分のめぐりをよくするだけでなく、不眠にも効果がある。 足のむくみ、冷えをとる 太谿(たいけい)・・・足の内側のくるぶしとアキレス腱のあいだのくぼみにあるツボ。 下半身全体をすっきりさせる 足の三里(あしのさんり)・・・すねの外側で、ひざのお皿の下側から指4本分下にあるツボ。 |
|
|