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イボ痔・きれ痔の治療

痔の最新治療―可能な限り切らずに治す (よくわかる最新医学)
 イボ痔・きれ痔の治療・解消

食物繊維をたくさん摂る（便秘の改善）

 
　食物繊維は、たんぱく質や糖質、脂質、ビタミンなどの栄養素とちがって消化されないまま大腸に送られます。つまり、これが便の材料になります。

　食物繊維の多い食品をたっぷりとると、便のかさが増えて、大腸が刺激され、ぜん動運動が活発になってスムーズに排便できるようになります。

　食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。水溶性食物繊維
腸の中にある水分を吸収することで便が固くなるのを防ぐ役割があります。水溶性食物繊維を多く含む食べ物には、りんご、バナナなどの果物類、しいたけ、えのきだけなどのきのこ類、わかめ、こんぶなどの海藻類があります。

不溶性食物繊維
腸内で水分を吸収して膨らむことにより腸壁が刺激され、便が排泄する動きを活発にする作用があります。不溶性食物繊維を多く含む食べ物には、大豆、いんげん豆などの豆類、ブロッコリー、ごぼうなどの野菜類、さつまいも、さといもなどのいも類があります。