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【お徳用ヘム鉄粒】（約3ヶ月分）(250mg×270粒)健康に欠かせない成分「鉄分」を配合 |
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鉄を効率よく摂る方法
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| 食品からとる鉄のうち、体内に吸収されるのは約10％とされます。1日に12mgの鉄をとっても、利用されるのは1mgほどということになります。 しかも、鉄は一度にたくさんとるのではなく、毎日必要な量をとったほうがいいのです。鉄を効率よく吸収するためにはつぎのようなコツがあります。  ヘム鉄と非ヘム鉄を組み合わせる鉄不足を補うためには、鉄分が豊富なバランスのよい食事を摂ることが大切ですが、同時に鉄含量の多い食品をとるだけでなく、食事の組み合わせを工夫することも大切です。 食品に含まれる鉄には、吸収性の高いヘム鉄と吸収性の低い非ヘム鉄があります。吸収性の高いヘム鉄を多く含む食品を摂ることや非ヘム鉄は動物性たんぱく質やビタミンＣと摂取することによって吸収率が高まります。 ヘム鉄の食品＝レバー、肉類、魚類など （食品100g当たりの鉄の含有量）
非ヘム鉄の食品＝野菜、豆類、穀類、海草、卵、チーズ、貝類など （食品100g当たりの鉄の含有量）
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