禁煙の最良の対処法は、タバコと密接に結びつくきっかけを避けることですが、できない場合には、これらの状況で、タバコを吸う以外の方法をとるように決めておくことです。「タバコ以外に楽しみがない」場合は、この際、禁煙することにより続けやすくなる趣味をはじめてみませんか。ジョギング、エアロビクス、水泳、テニス、サッカー、ダンス、山歩きなどの、呼吸を整える必要のあるスポーツや楽器演奏は効果的です。これらの趣味は、禁煙の必要性に気づきやすい趣味ともいえます。喫煙によって引き起こされる、重症の呼吸機能異常である肺気腫は、毎日タバコを吸っていた人たちの10人中1〜2人に認められます。始めは無症状ですが、進行すると、息切れなどの症状がでてきて、酸素吸入が必要になります。
また。声帯を使う趣味（カラオケ、コーラス、朗読）や、手がふるえると困る趣味（書道、版画、楽器演奏など）もタバコを吸っていては楽しめません。さらに手持ちぶたさで吸ってしまう人には、一定の時間、手がふさがり没頭できる趣味（編み物、刺繍、裁縫、絵画、ガーデニングなど）を始めましょう。暇つぶしに吸っていたタバコを止めたことにより、「こんなに多くの作品を手に入れることができる」と、積み上げた成果に驚き、これまでの時間の浪費に気づきます。 |
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