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むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）

睡眠時間はどれだけ必要

 
　8時間睡眠がよい、とよくいわれていますが、実は必要な睡眠時間は人それぞれ、個人個人で大きく違っています。

　たとえば、1日3〜4時間しか眠らなかったといわれるナポレオンやエジソンもいれば、毎日10時間以上睡眠をとっていたといわれるアインシュタインもいます。このように、人によって睡眠時間は違います。

　ですので、他人の睡眠時間と自分の時間とを比較することにはあまり意味がありません。身長や体重に違いがあるように、その人によって必要な睡眠時間は違っています。

　適正な睡眠時間はどれくらいかというと、個人差が大きく、必要な睡眠時間は自分で見つけるしかありません。毎日元気で過ごせているなら、今の睡眠時間十分ということです。

　もし、週末が近くなると昼間眠いようなら、次の週はもう少し睡眠時間を増やしてみるといったようにしてみます。そうすれば自分にあった必要な睡眠時間が見つかるでしょう。