耳鳴りと仲良くする方法

耳鳴りをなかなか消失することができないのなら、少なくても仕事中は忘れていられる状態になればそれでよしと考えるのも大切です。そのためには仕事に集中して耳鳴りが意識に上らないように、できるだけ無視する必要があります。もちろんその前に、耳鳴りが生命にかかわるほど危険な脳の病気などないと保障してもらうことが必要ですが。

　また、耳鳴りがどうしても気になってしまう静かな場所を避け、寝るときは部屋に音楽を流すか、テレビをつけたまま寝るようにする。スイッチを切るのはタイマーか後から寝る人にたのめばいいわけです。

　いったん不眠になると、さらに耳鳴りが気になってますます眠れなくなってしまうので、まずは起床時間や就寝時間など睡眠習慣をしっかり守るようにすること、また日頃から、運動や休息や趣味など生活のすべてにリズムをつけるようにすることが大切です。