TOP  

胸やけスッキリ解消

　 胸やけスッキリ解消

胸やけになりやすい食事

酸味の強い飲料
　酸度の強い食品は酢、レモン、みかん科の果物、果物のジュース、コーラ類、スタミナドリンクなどは酸度が高い飲料ですので控えるようにします。一般的にすっぱいものはさけるようにします。ただし、梅干は酸性ではありません。
　一方、牛乳やお茶などは中性の飲み物ですので、胸やけの症状を軽くします。

激辛のもの、熱すぎるもの
　トウガラシやカレーの中に入っているカプサイシンという物質や、高い温度によって食道が刺激されやすくなります。激辛カレー、マーボドーフ、エビチリ、ラー油などはその代表的な食べ物です。同じように熱いものも食道が刺激されるため、胸やけしやすくなります。

例えば、激辛カレーを食べながらオレンジジュースを飲んだりすると大変です。もし、カレーを食べたければ、甘口のものにして、少し温度がさめてから食べ、お茶や牛乳も一緒に飲むといいでししょう。

甘いものもほどほどに
　甘いものは糖質をたくさん含んでいるので、これが胃液の中で溶けると浸透圧が高い液体となり、胸やけが起こりやすくなります。あんこがたくさん入ったおまんじゅうなどは量を控えめにするといいでしょう。

脂っこい食事
　脂肪は食道と胃の境界部のしまり具合を悪くするという働きがあります。そのため胃液が食道内に逆流しやすくなり胸やけ起こしやすくなります。できるだけ脂っこい食事はさけるのがいいでしょう。

腹八分が大切
　満腹になると胃の壁がいっぱいにおおきくなります。そのため食道と胃の境界部のしまりがゆるんで、胃液が食道内に逆流しやすくなり胸やけ起こしやすくなります。

お酒やタバコは控えめに
　アルコール類やタバコは、胃液の食道内への逆流が起こりやすくなることがわかっています。理由はまだよくわかっていませんが、特にワインは胸やけを起こしやすいといわれています。