腰痛、ぎっくり腰でお悩みの方へ。腰痛の基礎知識・治療法・・・

腰痛・ぎっくり腰の治療(治し方) 

腰痛・ぎっくり腰の治療(治し方)
                       

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正しい姿勢で生活を

 腰痛を予防するには、正しい姿勢で生活することが大切です。腰に負担がかかるような姿勢はできるだけさけるようにします。

歩く時

 ひざは伸ばし、かかとから地面につけること。特に腹筋が弱い人がヒールの高い靴をはくと腰への負担を大きくしてしまうので要注意です。

椅子に座る時

腰、ひざがほぼ直角に曲がり、足の裏全体が床につく高さのイスに座るようにします。
物を持つ時

 できるだけ低い姿勢で腹筋に力を入れて、物が体に密着するように腕を曲げて持ち上げます。膝を伸ばしたまま持ち上げると、ぎっくり腰の原因になるので要注意です。

 

腰痛の基礎知識


急性の腰痛は安静に

心の病が原因の場合も

受診が必要な場合

長時間同じ姿勢を続けない

さまざまな治療方法

肥満は腰痛の大敵

腰痛は現代の国民病

正しい姿勢で生活を

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精神的ストレスをためない

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