氷嚢やアイスバックなどを活用して早めに患部を冷却します。脚や腕の捻挫の時も 冷シップで冷やす事がよくあると思いますが、ぎっくり腰でも同じです。炎症で熱を持っているので、外部から冷やして熱を逃がします。その場合、直接冷やすと皮膚を傷めることもありますので、タオルを介したりハンカチを巻くなどするのがよいでしょう。これを2〜3時間置きに１日3回程度すればだんだん痛みが和らぎます。安静にしている期間はだいたい2〜3日くらい、長くても5〜6日間で楽になります。