不整脈の症状・原因・治療について解説しています。

体力維持や体調を整えるためにはウォーキングがお勧めです。ただし、無理はしないように。体調が悪い時には休むようにします。

脈拍のチェックを習慣に

運動速度や体調を確認するために、自分で脈拍をチェックする習慣をつけましょう。異変があったら、すぐに運動をやめて様子を見ます。

体を急に冷やさない

運動直後、暑いからといって汗を拭かずに冷風に当たらないように。汗をよく拭いて、体を急に冷やさない様に注意しましょう。

早朝の運動は避ける

起床直後は自律神経が切り替わる時間帯です。血圧や心拍数が変動して、発作が起こりやすいために、運動は控えるようにしましょう。

こまめな水分補給で脱水を防ぐ

汗をかいたら、そのぶん水分を補給しましょう。脱水が起こると、薬が効き過ぎるなどの副作用が出やすくなります。

ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずに

運動前には、ストレッチや軽い体操で体をほぐすようにします。また、運動後も同様にストレッチなどで徐々に心拍数を落ち着かせます。

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